Dolíčky na kůži trápí především ženy a nejproblémovější oblastí jsou zadeček a stehna. Než boj proti celulitidě úplně vzdáte, zkuste zabojovat spolu s vhodnou odvodňující kosmetikou,masážemi, dostatkem tekutin a omezením pití alkoholu, hlavně sportem. Poradíme, které pohybové aktivity likvidují pomerančovou kůži nejúčinněji.
Zajumpujte si na trampolíně - likvidace tukových zásob zaručena!
Trampolíny jsou zpátky. Lehčí, skladnější, s menší námahou na nich dosáhnete většího odrazu a jsou bezpečné. K tréninku postačí běžná trampolína o velikosti 2 - 4m s obvodovou sítí pro ochranu proti pádu. Větší trampolíny najdete v některých tělocvičnách, kde můžete využít veřejného skákání nebo si rezervovat trampolínu jen pro sebe na určitou hodinu. Častěji se setkáte přímo se cvičením "jumping" na malých trampolínách ve fitness centrech, kde si při hudbě s instruktorem skvěle zaskáčete.
Při skákání na trampolíně zaktivujete celý trup těla, zapojeny jsou i paže, ale samozřejmě nejvíce dáte zabrat dolním končetinám, břišním svalům a svalům pánevního dna. Jumpováním stahujete a natahujete svaly, to probouzí masáž a rozproudění lymfy, přitom nejsou namáhány klouby jako třeba při běhu. Navíc si při jumpingu na trampolíně zlepšíte koordinaci a shodíte i ty partie a projevy celulitidy, na které už žádné cvičení nezabíralo.
Aquaerobic a aquacycling - vlastní lymfodrenáž proti celulitidě
Cvičení ve vodě má hned dvě výhody. Výrazně se nezpotíte, určíte si vlastní tempo i rozsah pohybu aniž bych vás někdo pozoroval a vyzkoušet jej mohou i lidé s výraznou nadváhou, i ti, kteří neumí plavat, i senioři. Základem je teplota vody v bazénu - ta by měla dosahovat nejméně 28 °C, jinak má tělo tendence bránit se proti chladu a sice tělo zpevní, ale tukové zásoby (tím pádem i celulitidu) si uchová. Při cvičení vztlak vody pomáhá s návratem krve z dolních částí těla a působí na pohyb lymfy. Vyzkoušejte lekce aquaerobicu, kdy cvičíte za pomocí instruktora při svižné hudbě. 50 - 60 minut vám dá opravdu zabrat a budete příjemně unaveni. Další možností jak zatočit s celulitidou je jízda na speciálně upraveném stacionárním kole v bazénu (tzv. aquacycling), kde kromě běžného šlapání s různou intenzitou, ručkujete a posilujete i horní část těla.
Jízda na in-linech eliminuje projevy celulitidy
Jízda na in-line bruslích je v létě v první pětce žebříčku oblíbených sportů. Za hezkého počasí jednoduše vyrazíte do ulic, začátečníci využijí stezky přímo určené k jízdě. Pokud se in-linů ani po slunečných dnech nebudete chtít vzdát, poohlédněte se ve větších městech po halách, kde si zabruslíte v každém ročním období. Jízda na in-linech s každým odrazem popožene lymfu, už po 20 minutách intenzivní jízdy (po ránu) spálujete tuky a navíc se po pravidelných jízdách zbavíte tzv. "rajtek", doslova nezničitelných bochánků na bocích.
